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夏天就是減肥季節，近年來很多人會開始嘗試輕斷食來減重，但是到底應該怎麼吃、吃些什麼、輕斷食的優點又有哪些呢？減肥名醫邱正宏就在個人的Youtube頻道一次公開！

輕斷食並不是什麼都不吃

邱正宏醫師提到，輕斷食和斷食不同，斷時是指完全不吃東西，輕斷食則是透過科學方法在某些時間不吃，所以可別以為輕斷食就也要苦苦挨餓！

輕斷食的好處？

那麼輕斷食到底對人體有哪些好處呢？邱醫師提到，根據許多醫學文獻指出，輕斷食的好處有「讓體重和體脂肪腰圍下降、代謝變好減少心血管疾病、養成低熱量的健康飲食習慣、對肥胖和健康的人都有幫助」這四點。

輕斷食可以怎麼實行？

輕斷食可以分成五天正常飲食、兩天斷食的「五二斷食」，以及一天正常飲食、一天斷食的「隔日斷食」兩種。對於忙碌的上班族來說，五二斷食會比較好實行，剛好平日上班時可以正常吃，假日比較有空時可以斷食，同樣可以讓身體習慣這樣的飲食方式！

斷食日可以吃些什麼呢？

斷時日當天其實也不是什麼東西都不能吃，但是基本上是一天只吃兩餐，並且控制在每餐熱量300大卡左右，一整天的熱量須控制在5-600大卡。而吃的食物總類也不能隨便，主要是以蛋豆魚肉奶類、蔬菜、高纖低熱量的水果為主，想喝飲料的話也只能喝水、咖啡、茶。

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